Le thérapeute va, par sa voix répétitive et monocorde, créer un état de calme menant à la relaxation. Il vous guide dans la prise de conscience de chaque partie de votre corps, pour abandonner les tensions, les crispations. Ainsi peu à peu, vous vous abandonnerez à d’autres sensations comme la lourdeur, la pesanteur, ou les picotements, ou bien de l’engourdissement
Il s’agit des sensations que vous rencontrez généralement avant de vous endormir.
Votre attention se focalise sur la voix du thérapeute qui vous maintient dans un état de conscience situé entre la veille et le sommeil.